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7、35岁开始跑步，首马240，周跑量只50公里

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晚餐不宜过饱或辛辣，睡前可适量饮用温牛奶等含色氨酸食物助眠。

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5. 做艾灸，驱寒祛湿 中医认为，每年最热的“三伏天”施灸会收到事半功倍的养生效果。

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